Regresso às aulas com serenidade
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Reminder 11 – “Ansiedade antecipatório com o início das aulas”
Olá,
Já pensaste naquela sensação desconfortável que pode surgir dias ou até semanas antes do regresso às aulas…?
Essa sensação chama-se ansiedade antecipatória e significa que o nosso cérebro começa a imaginar cenários desafiantes com muitos “e se’s”…
"...e se eu não fizer amigos na nova turma?"
"...e se os professores forem exigentes demais?"
"...e se eu não conseguir acompanhar as aulas?"
E, além desses pensamentos que invadem a mente sem pedir autorização, o corpo reage como se os desafios já estivessem a acontecer - inquietação, irritação, um aperto no peito e um nó no estômago, dificuldade em dormir…
Sabias que tudo isto, apesar de muito desconfortável, é a mente a “ensaiar” o pior cenário possível e a tentar preparar-se para ele?
É uma tentativa do cérebro nos proteger!
Temos uma sugestão importante para ti, caso te identifiques com esta ansiedade:
Respeitando o teu ritmo, experimenta nomear o que sentes, sem tentar evitar, por exemplo: “Estou ansioso(a), e compreendo que me sinta assim, porque isto é importante para mim.”
Pode parecer estranho, mas a verdade é que dar espaço à emoção em vez de a evitar a todo o custo é o que ajuda a torná-la mais pequenina e leve.
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Reminder 12 – “Amizades e limites”
Olá novamente,
Já sentiste vontade de dizer “sim” a algo que, no fundo, não querias muito fazer, só para não correres o risco de “ficar de fora”?
É uma sensação muito compreensível! Queremos tanto pertencer a um grupo, ser aceites, ter o nosso lugar… que, às vezes, nos vamos moldando para caber na caixinha construída pelos outros.
E isto acontece porque, para a nossa mente, ser excluído de um grupo é sentido quase como um perigo real: para além de ser uma questão social muito importante para nós, é algo que ativa verdadeiramente um alarme interno. Por isso é tão difícil dizer que não, por vezes…
Contudo, há uma linha ténue mas importante: ceder ocasionalmente e ser flexível, isso faz parte de qualquer relação… Outra coisa, bem diferente, é desaparecer para caber.
Como saber a diferença?
Repara em como te sentes depois de estar com as pessoas: sentes que podes ser tu mesmo(a), mesmo com as tuas dúvidas e imperfeições? Ou sentes que estás sempre um pouco em bicos de pés, com medo de que, se relaxares, deixem de gostar de ti?
Se isso acontece, se sentes que só és aceite quando concordas com tudo, talvez valha a pena perguntares-te que limites precisas de estabelecer para te sentires tu mesmo(a)?